Giúp bé giải tỏa cảm xúc một cách lành mạnh

Ở độ tuổi mầm non, Bé trải qua rất nhiều cảm xúc: vui – buồn – tức giận – sợ hãi – thất vọng… nhưng Bé chưa biết cách diễn đạt thành lời, cũng chưa đủ kỹ năng để “giải tỏa” những cảm xúc khó đó.

Khi không biết phải làm gì với những cảm xúc bên trong, Bé thường có những phản ứng như:

– Hét lên, đánh bạn, khóc mãi không thôi.

– Rúc vào góc phòng, im lặng không nói gì.

– Bám mẹ, ăn vạ vì không biết diễn tả mình đang buồn hay tức.

Lúc này, điều quan trọng với Bé không phải là kiểm soát cảm xúc, mà là học cách giải tỏa cảm xúc một cách an toàn và lành mạnh.

👇 Daisy Home xin chia sẻ cách rất nhẹ nhàng, gần gũi mà Ba Mẹ có thể áp dụng để giúp Bé hiểu – nhận diện – và giải tỏa cảm xúc một cách lành mạnh.

🗣 Cùng Bé gọi tên cảm xúc

Bước đầu tiên để “giải tỏa” chính là Bé cần hiểu mình đang cảm thấy gì. Khi Bé khóc, la hét, tức giận hay thu mình lại, thay vì nói “nín đi” hay “không được như vậy”, hãy nhẹ nhàng giúp Bé gọi tên cảm xúc:

“Con đang buồn vì bạn không cho mượn đồ chơi, đúng không?”

“Mẹ thấy con tức giận khi không được ra ngoài chơi.”

Khi được lắng nghe và thấu hiểu, Bé cảm thấy an toàn hơn. Việc gọi tên cảm xúc không chỉ giúp Bé nhận diện cảm xúc mà còn học cách chấp nhận nó như một điều bình thường.

😭 Ôm và để Bé được khóc

Đôi khi, Bé không cần lời khuyên mà chỉ cần một cái ôm để Bé cảm thấy an toàn, được kết nối và được yêu thương, kể cả khi Bé đang “bùng nổ” cảm xúc. 

Cái ôm là “liều thuốc an thần” tự nhiên. Bé cần biết rằng bất kể Bé đang cảm thấy thế nào – Bé vẫn được yêu thương.

Ngoài ra, khi Ba Mẹ không hoảng hốt trước cảm xúc “bùng nổ” của Bé, Bé cũng học được rằng cảm xúc là điều tự nhiên, không cần giấu giếm.

🎨 Tạo không gian để Bé “xả” cảm xúc một cách an toàn

Bé nhỏ có thể giải tỏa cảm xúc qua vẽ tranh, nặn đất sét, chơi nước, ôm gối khóc, hay hét to trong phòng kín. Đó đều là cách “xả” lành mạnh – giúp Bé không dồn nén hay trút giận sai cách.

Ba Mẹ có thể gợi ý:

“Con muốn vẽ nỗi buồn ra giấy không?”

“Mình cùng nhau hét thật to như sư tử cho nhẹ lòng nha!”

Đừng lo nếu Bé hét lên, miễn là Bé không làm đau ai – điều đó sẽ giúp Bé học cách giải tỏa thay vì kìm nén.

🧘‍♀️ Thổi bong bóng cảm xúc với bài tập thở đơn giản

Bé nhỏ thường phản ứng theo cảm xúc rất nhanh và mạnh. Một cách giúp Bé “hạ nhiệt” là hướng dẫn Bé thở sâu bằng bụng. Hãy làm cùng Bé như một trò chơi:

“Hít vào như ngửi bông hoa, thở ra như thổi tắt ngọn nến.”

Qua đó, Bé sẽ học thở sâu một cách vui vẻ, dễ nhớ và hiệu quả.

💁‍♀️ Trò chuyện cảm xúc mỗi ngày

Trước khi đi ngủ, Ba Mẹ có thể cùng Bé “tổng kết cảm xúc” trong ngày:

“Hôm nay con vui nhất khi nào?”

“Có chuyện gì làm con hơi buồn không?”

Việc này giúp Bé xây dựng thói quen lắng nghe và chia sẻ cảm xúc một cách đều đặn.

Cảm xúc không phải là “xấu” hay “sai” – kể cả khi Bé giận, ghen tị hay buồn bã.

Điều Bé thực sự cần là Ba Mẹ không phán xét, không vội sửa chữa, mà cùng đi qua cảm xúc ấy một cách dịu dàng. Khi Ba Mẹ đồng hành cùng Bé vượt qua từng cơn giận, từng giọt nước mắt, từng nỗi thất vọng nho nhỏ… Bé sẽ lớn lên với nội lực mạnh mẽ, trái tim biết yêu thương và khả năng tự điều tiết cảm xúc.

Sau cùng, khi Bé cảm thấy an toàn trong lòng Ba Mẹ, Bé sẽ không cần “gào to” để được lắng nghe nữa.

Daisy Home Preschool